L’entraînement fractionné haute intensité (HIIT) alterne efforts courts et pauses actives. En 2 × 30 min par semaine, il améliore la forme cardio-métabolique plus rapidement qu’un jogging continu et s’adapte à tous les niveaux – à condition d’être bien encadré. HIIT : l’entraînement malin…
La récupération active — marche rapide, vélo léger, mobilité ou natation douce — accélère l’élimination des courbatures et solidifie vos gains. Un effort à 40-60 % de la FC max, 30 min le lendemain d’une séance intense, suffit pour revenir…
Évaluez votre corps avec précision. L’analyse de la composition corporelle est une méthode fiable pour connaître votre masse grasse, musculaire et votre niveau d’hydratation. Chez Wellness Attitude à Lausanne, nos coachs sportifs utilisent des outils comme l’InBody pour un suivi…