L’épigénétique étudie comment notre mode de vie influence l’expression de nos gènes sans modifier notre ADN. Alimentation, activité physique, sommeil et gestion du stress jouent un rôle clé. Ce n’est ni magique ni déterministe, mais cela rappelle une chose essentielle…
L’activité physique après 50 ans est essentielle pour préserver votre vitalité, votre autonomie et votre bien-être global. Des séances personnalisées, encadrées par un coach qualifié, peuvent vous aider à bouger en toute sécurité et à retrouver confiance dans vos…
Masse musculaire et longévité : pourquoi être plus fort pour vivre plus longtemps Maintenir ou augmenter sa masse musculaire réduit les risques de maladie, de chute et de déclin fonctionnel. Quelques séances de renforcement musculaire par semaine peuvent prolonger l’espérance…
L’entraînement fractionné haute intensité (HIIT) alterne efforts courts et pauses actives. En 2 × 30 min par semaine, il améliore la forme cardio-métabolique plus rapidement qu’un jogging continu et s’adapte à tous les niveaux – à condition d’être bien encadré. HIIT : l’entraînement malin…
La récupération active — marche rapide, vélo léger, mobilité ou natation douce — accélère l’élimination des courbatures et solidifie vos gains. Un effort à 40-60 % de la FC max, 30 min le lendemain d’une séance intense, suffit pour revenir…
Évaluez votre corps avec précision. L’analyse de la composition corporelle est une méthode fiable pour connaître votre masse grasse, musculaire et votre niveau d’hydratation. Chez Wellness Attitude à Lausanne, nos coachs sportifs utilisent des outils comme l’InBody pour un suivi…