Low Pressure Fitness
Le Low Pressure Fitness ou LPF est une méthode d’entraînement qui se concentre sur la respiration, la posture et la tonicité musculaire, avec un accent particulier sur le renforcement du plancher pelvien. Cette approche, également connue sous le nom d’exercice hypopressif a été développée pour aider à améliorer la santé abdominale, la posture, la force du plancher pelvien, et pour prévenir ou traiter des problèmes tels que l’incontinence urinaire.
La méthode met l’accent sur les aspects suivants :
Respiration : L’entraînement Low Pressure Fitness se concentre sur une respiration diaphragmatique spécifique, combinée à des exercices qui réduisent la pression intra-abdominale. Cela peut aider à renforcer le diaphragme et à améliorer la fonction respiratoire.
Posture : Les exercices de Low Pressure Fitness mettent l’accent sur l’amélioration de la posture en renforçant les muscles du tronc, en particulier les muscles stabilisateurs du tronc et du plancher pelvien.
Renforcement du plancher pelvien : L’objectif principal est de renforcer les muscles du plancher pelvien de manière efficace tout en minimisant la pression intra-abdominale, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’incontinence ou cherchant à améliorer la fonction du plancher pelvien.
Les exercices peuvent être adaptés à différents niveaux de fitness et de condition physique, ce qui les rend accessibles à un large éventail de personnes.
Il est important de noter que l’entraînement Low Pressure Fitness est souvent recommandé après la grossesse, en particulier pour les femmes cherchant à renforcer leur plancher pelvien.
Cependant, il peut également être bénéfique pour d’autres groupes de personnes, y compris celles souffrant de problèmes posturaux ou de faiblesses abdominales.
Durée
De 30 à 60 minutes